Những cơn đau bụng kinh dữ dội có thể khiến ngày “đèn đỏ” của chị em trở nên khó chịu, quặn thắt và mệt mỏi triền miên. Theo y học cổ truyền, nguyên nhân chính xuất phát từ khí huyết ứ trệ, co thắt tử cung do mất cân bằng âm dương, khiến lưu thông máu kém và gây viêm nhẹ. May mắn thay, với các mẹo dân gian sử dụng thảo dược tự nhiên tại nhà, bạn có thể dễ dàng làm dịu cơn đau mà không cần dùng đến thuốc Tây. Bài viết này tập trung chia sẻ 7 mẹo đơn giản, được tham vấn bởi Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang – cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm chuyên sâu về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa. Các mẹo chữa đau bụng kinh dưới đây không chỉ giúp giảm co thắt nhanh chóng mà còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt lâu dài, dựa trên nguyên lý ấm kinh hoạt huyết của Đông y.
Mẹo 1: Uống Nước Gừng Ấm Để Thúc Đẩy Tuần Hoàn Máu
Gừng tươi từ lâu đã là “liều thuốc” quen thuộc trong y học cổ truyền để xua tan đau bụng kinh. Theo Đông y, gừng có tính ấm, vị cay nồng, giúp tán hàn, ôn trung, thúc đẩy khí huyết lưu thông, từ đó giảm co thắt tử cung – nguyên nhân chính gây đau dữ dội. Các hoạt chất như gingerol và zingerone trong gừng ức chế sản sinh prostaglandin, hormone gây viêm và co bóp mạnh mẽ, mang lại hiệu quả tương đương ibuprofen theo nhiều nghiên cứu khoa học. Cineole còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi thường kèm theo kỳ kinh.
Để áp dụng tại nhà, bạn chỉ cần chuẩn bị một củ gừng tươi khoảng 10-15g, rửa sạch, thái lát mỏng hoặc giã nhỏ. Cho vào ấm, rót 200ml nước sôi và hãm 10-15 phút. Thêm chút mật ong để dễ uống hơn, dùng 2-3 lần/ngày trong kỳ kinh. Nếu thích, ngậm trực tiếp lát gừng mỏng để tinh chất thấm nhanh. Mẹo này không chỉ giảm đau tức thì mà còn giúp điều hòa kinh nguyệt bằng cách cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên.
Mẹo 2: Chườm Nghệ Tươi Để Kháng Viêm Và Giảm Co Thắt
Nghệ không chỉ là gia vị mà còn là thảo dược quý trong việc giảm đau bụng kinh dữ dội nhờ curcumin – hoạt chất kháng viêm mạnh mẽ. Đông y đánh giá nghệ có tính ấm, vị đắng cay, giúp hoạt huyết, tán ứ, làm dịu co thắt tử cung do khí huyết ngưng trệ. Curcumin còn thúc đẩy lưu thông máu, cân bằng hormone estrogen và progesterone, giảm tình trạng đau kéo dài. Hơn nữa, nghệ hỗ trợ tiêu hóa, tăng đề kháng, giúp cơ thể phục hồi nhanh sau những ngày mệt mỏi.
Cách thực hiện đơn giản: Giã nhỏ 20g nghệ tươi, bọc vào khăn mỏng và chườm ấm lên bụng dưới 15-20 phút, 2 lần/ngày. Hoặc pha 1 thìa bột nghệ với nước ấm, thêm mật ong uống trước kỳ kinh 3-5 ngày. Kết hợp nghệ vào món ăn hàng ngày như súp hoặc cà ri cũng tăng hiệu quả mà không tốn công. Với mẹo này, cơn đau sẽ dịu dần chỉ sau vài lần áp dụng, đồng thời góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn.
Mẹo 3: Uống Nước Ngải Cứu Để Điều Hòa Kinh Mạch
Ngải cứu được Đông y ví như “vị cứu tinh” cho phụ nữ, với tính ấm, vị đắng, giúp ôn kinh, tán hàn, điều hòa kinh nguyệt bằng cách tăng cường tuần hoàn máu và giảm viêm co thắt. Thành phần flavonoid và tinh dầu trong ngải cứu làm giãn cơ trơn tử cung, giảm đau dữ dội do ứ huyết. Sử dụng đều đặn, ngải cứu còn hỗ trợ thải độc, cân bằng âm khí, ngăn ngừa đau lặp lại hàng tháng.
Chuẩn bị 20-30g lá ngải cứu tươi, rửa sạch, giã nát lấy nước cốt pha loãng với nước ấm (thêm đường nếu cần), uống 2 lần/ngày. Để tăng hiệu quả, rang nóng ngải cứu với muối hạt, bọc khăn chườm bụng 15 phút. Uống từ một tuần trước kỳ kinh sẽ giúp kinh mạch thông suốt, giảm đau đáng kể. Mẹo dân gian này an toàn, dễ làm tại nhà và đặc biệt phù hợp cho chị em có cơ địa hàn.
Mẹo 4: Pha Nước Quế Để Làm Dịu Co Bóp Tử Cung
Quế – loại vỏ cây quen thuộc trong bếp núc – sở hữu tính đại nhiệt, vị cay ngọt, giúp ôn trung, tán hàn, giảm co thắt tử cung do lạnh bụng. Theo Đông y, quế chống viêm vượt trội, ức chế prostaglandin, từ đó xoa dịu cơn đau quặn thắt nhanh chóng. Nó còn cân bằng nội tiết, hỗ trợ kinh nguyệt đều đặn bằng cách ấm kinh hoạt lạc.
Hòa 1 thìa cà phê bột quế vào 200ml nước nóng, thêm mật ong khuấy đều, uống ấm 2-3 lần/ngày trong kỳ kinh. Hoặc rắc quế vào chè, súp để vừa ngon miệng vừa giảm đau. Chỉ sau 1-2 ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thoải mái hơn, với kinh nguyệt điều hòa nhờ lưu thông khí huyết tốt hơn.
Mẹo 5: Ép Nước Rau Má Để Thanh Nhiệt Và Thải Độc
Rau má mang tính hàn, vị đắng ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc, tăng cường tuần hoàn máu – giải pháp lý tưởng cho đau bụng kinh do nhiệt tích tụ. Giàu kẽm, kali và magie, rau má làm dịu co thắt tử cung, thúc đẩy máu kinh ra ngoài mượt mà, tránh vón cục gây đau dữ dội. Đông y dùng rau má để bình can, lợi thấp, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt bằng cách cân bằng âm dương.
Ép 40g rau má tươi lấy nước, uống 1 ly/ngày (không quá để tránh lạnh bụng). Kết hợp với gừng nếu cơ địa hàn. Mẹo này giúp giảm đau nhanh, đồng thời làm đẹp da nhờ thải độc hiệu quả.
Mẹo 6: Nấu Nước Đường Đỏ Kết Hợp Táo Đỏ Để Bổ Huyết
Đường đỏ theo Đông y có vị ngọt ấm, bổ huyết, hoạt huyết, đặc biệt hữu ích để giảm đau bụng kinh do huyết ứ. Kết hợp táo đỏ (huyết sâm), hỗn hợp này ôn bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm co thắt và mệt mỏi. Chúng cung cấp sắt tự nhiên, cân bằng hormone, ngăn đau dữ dội tái phát.
Nguyên liệu: 30g đường đỏ, 30g táo đỏ, 10g gừng. Rửa sạch, đun sôi với 500ml nước 15 phút, uống ấm 2 lần/ngày. Công thức này không chỉ giảm đau mà còn cải thiện sắc da hồng hào.
Mẹo 7: Sắc Nước Rau Kinh Giới Để Xoa Dịu Đau Tự Nhiên
Rau kinh giới tính ấm, vị cay, giúp hành khí, tán phong, giảm co thắt tử cung do khí trệ. Đông y dùng để ôn kinh, giảm đau bụng kinh dữ dội bằng cách thông kinh lạc, cân bằng nội tiết tố nữ.
Rửa 20g rau kinh giới, sắc với 300ml nước còn 200ml, uống ấm 2 lần/ngày (thêm gừng tăng hiệu quả). Hoặc ăn tươi trộn salad. Mẹo này mang lại sự thoải mái nhanh chóng, hỗ trợ kinh nguyệt đều đặn.
Những mẹo trị đau bụng kinh trên, khi áp dụng đúng cách, sẽ giúp bạn kiểm soát đau bụng kinh dữ dội hiệu quả tại nhà, dựa trên nguyên lý Đông y an toàn. Để đạt kết quả tối ưu và điều hòa kinh nguyệt lâu dài, chị em có thể tham khảo sản phẩm Song Phụng Điều Kinh Bình Đông – bài thuốc cổ truyền từ Dược Bình Đông, kết hợp các thảo dược quý như ngải cứu, quế, đường đỏ tinh chế, giúp ấm kinh, hoạt huyết mà không gây tác dụng phụ. Sản phẩm được bào chế dưới sự giám sát của các lương y giàu kinh nghiệm, dễ sử dụng với dạng viên tiện lợi, hỗ trợ giảm đau từ kỳ kinh đầu tiên. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu có bệnh lý nền.
Tham vấn bởi Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa.
——————
Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang
Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác
Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital
Lương Y Nguyễn Thị Thuỳ Trang 